jak fajnie

Lasican - Dzięki :) staram się i nie ma op*****lania , też dziś typ do mnie czy ja wogole przerwy od siłki robie bo widać z treningu na trening jak się forma poprawia , super , jestem zadowolony póki organizm znowu się nie zbuntuje i nie zacznie wody ciągnąć albo cos. Ogólnie fajnie bo dzisiaj fit loversi jakieś nagrywki robili u mnie na siłce i [...]

I jak wchodzi?:-) Ogólnie fajnie, bo widzę po wpisach, że wszystko idzie zgodnie z planem, panujesz nad tym i samopoczucie OK:-) I nie przejmuj się wszystkim na zaś, już Ci mówiłem- już zakładałeś jakieś niezgodności, a co do grosza dali:-)

Coś tam szamki z dzis.. Ale mnie wymęczyło znowu, pozowania troche też poszło , tlenowo fajnie stoje 100x lepiej niz w zeszlym roku . Zobaczymy jak na scenie przy tremce i pompce wyjdzie %-).. Kalorii dzisiaj bylo jakos 1430-1450 , białka 240g niecale (chyba ze by zelatyne wpisac to z 250), ww 90g, tl 11g Jakieś placki z marchewek, pizza twarogowa [...]

Przy okazji spotkania i treningu stawiam :D. Dzieki. No chyba ze tak Łukasz, nie wiedzialem ze to w ten sposob dziala bo mam czas no ale jak tak to nie zbyt fajnie. No ale trzymam kciuki zeby tobie się udało:D

[...] wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i ogien dalej

To schowaj do szafy lub wynieś do piwnicy tak jak jest tylko folią okryj żeby sie nie zakurzyła i gotowa na następne święta ;-) Takie czasy że ciągle w bieg, fajnie że jeszcze masz czas na drzemkę między pracą a treningiem.

Taki juz charakterek albo grubo albo grubo :D. To nie jest coś co chce robic chwilę i jaram się tym co zrobilem ze swoim cialem przez 8lat i jak wyglądał ten proces, jaram sie tym co mogę zrobic ze swoim cialem bo potencjal gdzies tam siedzi tylko ze lata leca:-(.. A co do odwadniania-ładowania.. Sprobuje manipulacji solą-potasem , nie mam insy [...]

wczoraj pół dnia oglądałem filmy jak to leczyć, korygować na różnych profilach, u różnych fizjoterapeutów i wszyscy bardzo podobnie czyli . Rolowanie, rozciąganie,wzmacnianie tych mięśni które są spięte,skurczone,osłabine. Noi tak trzeba to atakować , podobno jakoś wiele czasu nie trzeba żeby czuć różnicę, mam nadzieje że 2-3 miesiące będzie [...]

I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

[...] po cardio wrzucę. Waga dziś 87 kg sylwetka się poprawia bardzo fajnie. Także po spadku niby 2kg ,wzroslo spowrotem o 3,5kg i spada. może w przyszłym tygodniu pomyślę o jakimś ładowaniu samymi ww. Zobaczymy. Narazie ciesze się że nie odczuwam żadnych dolegliwości, gdybym miał wcześniej zrbić taki trening jak wczoraj, źle by się to skończyło [...]

[...] było dzisiaj. A dziś... plan A! Siłownia o godzinie 8:00 pusta! Marzenie, cała moja moja moja moja! no dobra, była też starsza babeczka, ale nie zawadzała :)) Trening wszedł jak najbardziej! Tempo wykonywania ćwiczeń się zwiększa - bo wiem jakie ciężary powinny być abym dał radę wyrobić całą serię. Od dwóch i pół godziny upload-uje filmy na YT i [...]

[...] brzuch piątek-wolne sobota-nogi niedziela zaległe w tym tygodniu wypadły łapy,które nie zrobiłem z braku czasu-a powinny być zrobione triceps z klatką,i biceps z barkami-jak nie mam zaległości to w niedziele juz powtarzam jako szósty dzien trening od nowa czyli od klaty i wtedy dni sie przesuwają. Dziś wstałem na pierwszy posiłek o 7.30 rano [...]

środa 25 czerwca, dzień treningowy Jakieś 1,5h jazdy na rowerze, jakieś 45 minut gry w siatkówkę. Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 15/21/16/13/14 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 3a. Rozpiętki na [...]

[...] - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. PRzyznam sie ze jest to [...]

cześć:) czytam sobie od jakiegoś czasu i się postanowiłam w końcu odezwać, bo jakoś mi tak samotnie;> a że blogi nie działają, to sobie tutaj popiszę, a co;P wiecie że w Częstochowskim realu pojawił się chlebek o składzie: 100% MĄKA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU, woda??? a że się zdziwiłam, jak to zobaczyłam po polsku na etykietce;) hehe a mój braciszek [...]

[...] nie warzylem) i 5-6 dziurek w pasku. A przy tym wszystkim w ogole mi sie nie chcialo slodkich rzeczy jesc. Ani troche!!! Weglowodany (a w szczegolnosci czekolada) dzialaja jak narkotyki, wystarczy troszke meczarni przez pierwszych pare dni niejedzenia, a potem jest sie juz wolnym od nalogu. A takie dni odstepstw (jak to sie mowilo na CKD - [...]

[...] nie podzialala, ale moc... ciagle sie waham, czytam o tej dietce i zastanawiam sie. Weronikka - no tak, dolek mam sporawy, dawno takiego nie pamietam, ale trzeba sobie jakos dac z nim rade. To co napisalas zgadza sie w pelnie - ze trzeba sie czyms zajac, zeby nie myslec o jedzeniu. TYlko, ze ja mam z tym problem taki, ze nudze sie w [...]

[...] nie podzialala, ale moc... ciagle sie waham, czytam o tej dietce i zastanawiam sie. Weronikka - no tak, dolek mam sporawy, dawno takiego nie pamietam, ale trzeba sobie jakos dac z nim rade. To co napisalas zgadza sie w pelnie - ze trzeba sie czyms zajac, zeby nie myslec o jedzeniu. TYlko, ze ja mam z tym problem taki, ze nudze sie w [...]

[...] Nie wliczam w bilans. Wypijam wieczorem przed snem. Dodatkowo rano piję albo ciepłą przegotowaną wodę samą albo z cytryną. U mnie na stronach 17-18 dziewczyny też mówią jak można radzić sobie z zaparciami, bo wiadomo - każdy inny i na każdego może działać dana rzecz inaczej. Na mnie np. kapucha kiszona bardzo źle wpływa, wręcz czuję się [...]

Góral napisał: "Teraz wazna uwaga, zeby zarowno jeden jak i drugi dzial nie tracil na popularnosci, po kliknieciu na odzywki i suplementy powinno sie pojawic jeszcze jedno dodatkowe menu, w ktorym uzytkownik bedzie wybieral do ktorego pod dzialu chce wejsc." o to wlasnie mi chodzilo, cos jak poddział, cos w stylu struktury drzewa, [...]